大家好，我是中医王世友。

老一辈人探望病人时，常常第一件事就问：“最近吃得怎么样？胃口还好吗？”这看似简单的问候，其实藏着中医的大智慧——“胃气”。

说到胃气，其实它就是我们身体的生命源泉。《黄帝内经》里有句经典的话：“有胃气则生，无胃气则死。”简单来说，就是胃口好，能吃能喝，身体才有恢复的希望；反过来，如果连饭都吃不下了，即使病看起来不重，也要特别小心。

那么，胃气到底是什么呢？

首先，胃气指的是我们的脾胃如何运化和消化食物。也就是我们要有食欲，吃得下，消化得了，食物才能变成身体需要的能量。

再说说，咱们身体里的各种“气”，其实都是通过脾胃从食物中转化来的，所以这些“气”也可以看作是胃气的延伸。

我们的身体运转，离不开胃气这个“大本营”，就像中医说的：“脾为后天之本，气血生化之源”。

不信的话，你可以看看自己或者身边有抑郁焦虑的人，他们的脾胃肯定多少都有点问题，归根结底就是胃气不足。所以调理身体，不如先从养胃气开始！

把胃气调理好了，抑郁焦虑自然就能改善。

简单说个医案来告诉大家如何养胃气。

之前接诊了一位35岁的张女士，初次来时，我看到她面色发黄，气色不好。她告诉我，一年前开始情绪低落，觉得对生活没了兴趣，总是提不起精神，吃饭也没胃口，平时吃得很少，稍微吃点儿就胃胀、恶心、反酸，偶尔还拉肚子。

这一年下来，张女士觉得身心都很疲惫，晚上常常失眠，早早上床躺着，可两三个小时还是清醒的，经常熬到凌晨三四点才能睡着，睡着了也是多梦易醒，夜里醒了后很难再入睡。她还经常觉得心里压抑、焦虑，有时候会心慌。

检查时，她舌头颜色偏淡，舌苔薄白，脉象细弱无力。

辨证来看，这是典型的脾胃虚弱型抑郁焦虑。她长期情绪不畅，再加上饮食不规律，导致脾胃变弱，胃气不足，进而影响气血生成，心神没法得到滋养，所以出现了抑郁焦虑和失眠等问题。

治疗方法：主要是健脾补气，调理脾胃，养心安神，舒缓情绪。

辨证施治，一人一方

根据张女士的情况开方：归脾汤加减。

白术、茯神、黄芪、龙眼肉、酸枣仁（炒）、人参、木香、炙甘草、当归、远志（制）、生姜、大枣（去核）、瓦楞子、海螵蛸、合欢皮、陈皮、枳壳。

然后我告诉她，平时在家可以用粳米煮成糜粥，取清汤来喝。这样做有助于健脾和胃，容易消化吸收，特别适合脾胃虚弱的人。

大米汤做法

准备：①粳（jīng）米（圆圆胖胖的米，也叫东北珍珠米），②清水，③养生壶或其他煮水器。

做法：

1.粳米和水的比例是1:20。

2.先把粳米洗干净，然后放入开水中。

3.用养生壶或煮水器煮1到2小时，直到粳米开花，米汤变得浓稠。

4.只喝清汤，不吃米粒，这个米汤可以替代茶饮。

咱们的老祖宗早就说过，五谷是我们养生的基础，这话一点不假。

五谷是大自然的精华，吃下去能实实在在地滋养脾胃。但光靠吃五谷还不够，还得注意两点：

1.让胃暖起来：脾胃就像田地一样，如果像冬天那样冻得硬邦邦的，什么都长不出来。得保持温暖，这样它的消化和运化功能才能正常发挥。

2.保证胃里有足够的“津液”：津液足了，气血才能顺畅流通，滋养全身。就像河流灌溉田地一样，身体各个部分才能得到充足的养分。

这里用粳米，就是很好的选择。它不仅能保胃气，还能帮助存津液。

早在多年前，《伤寒杂病论》里的7个方剂中就用到了粳米，煮成的糜粥能有效补充津液，还能增强药效。

《本草经疏》中也说粳米是“五谷之长”，对身体很有帮助。

在此次治疗过程中，张女士告诉我，她的胃口慢慢好起来了，吃东西也不再感到胃胀和反酸了。这说明咱们开的方子有效，胃气慢慢养好了，脾胃也恢复了，气血充足，情绪也逐渐好转。

疗程结束后，张女士的症状基本消失了，她还说现在每天都坚持喝大米汤。