饮食是人们摄入营养物质的重要途径，对于身体免疫力、心态等方面均有良好的作用，因此怎么吃也显得很重要。如果吃得对，吃得营养，对身体有帮助，免疫力也能提高！那要怎么吃呢？可以看看下面几点和蛋白粉的功效与作用！

食物的种类丰富多样，当中所含的营养成分也丰富，不同的营养物质对身体有不一样的作用。进食的时候应该要均衡饮食，保证每天摄入一定分量的蔬菜、肉类、主食等。食用时，可以减少用油盐糖等调料，多选择本身含有鲜味的食物来调味，可以更好地品尝食物原有的味道，对免疫力的提高也有帮助。

喝水能够调节身体的新陈代谢，能够将人体需要的营养物质和微量元素输送到人体的每一个细胞内，并能够促进身体的排毒。但喝水跟喝饮料是不一样的，不少备受人们喜爱的汽水、奶茶等饮料中添加了大量的糖、添加物调味，吃多了对身体有负担，并不利于身体免疫力的提高。

蛋白质是组成人体组织和细胞的重要组成部分，也是更新、修补组织细胞的重要原料，对于物质代谢和生理功能运作都有一定的调节作用，蛋白质对于身体免疫系统的构建和运作都有积极的帮助。而人体内每天更新约3%的蛋白质，需要多注意补充，当人体内蛋白质充足时，也有助于提高免疫力。

牛肉、鸡肉、牛奶、鸡蛋、大豆等，都是蛋白质含量比较高的食物，日常饮食中可以多吃。免疫力较弱、食量较小或快餐速食为主的人群，可以借助蛋白粉的功效与作用来补充蛋白质。蛋白粉的功效与作用主要在于为身体提供更容易吸收利用的蛋白质，并方便人们食用。

蛋白粉中的蛋白质含量较一般高蛋白食物更多，以备受人们青睐的汤臣倍健蛋白粉作为例子，蛋白质含量占80%，蛋白质的消化吸收率达到90%，更利于身体利用。由于蛋白粉中的蛋白质是经过提纯得来的，其蛋白质种类并不唯一，汤臣倍健蛋白粉中有来自新鲜牛乳的乳清蛋白和来自非转基因大豆的大豆蛋白，能够为身体带来更均衡更丰富的氨基酸种类，对身体运作和免疫力提高都有帮助。

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