在给大家介绍五红汤之前，先和大家了解一个中医的常用词：气血不足。

一、什么叫气血不足？

气血不足是中医的概念，如果把人体比作生长植物的话，气就是阳光，血就是雨露，二者共同作用于人体，使其茁壮成长。如果气血不足，就会导致脏腑功能的减退，引起早衰，身体也会产生各种不适。

气血不足的患者主要以女性居多。气和血都是生命的载体，共同滋润身体，使身体正常协调地运作。而女性由于经期、体质等方面的原因下，使身体容易出现气血不足的情况。尤其是以下几类人，更是气血不足的高发人群。

1、脾胃运化较差的人。

如果脾胃功能较差，会导致营养很难吸收，就会容易导致因缺乏营养产生的贫血。

2、产后元气大伤的妈妈。

产后妈妈元气大伤，尤其是剖腹产的妈妈，想要恢复就要更加注意保养。月子里没补好的妈妈非常容易发生气血不足的症状。

3、月经量多的女性。

二、气血不足危害大

你是否有属于气血两虚呢？各位妈妈可以自己判断一下。气血两虚主要有以下8大症状，如果你有3个以上症状，那你就要开始补气血了。

1、脑部：头晕、记忆力减退。

如果在睡眠良好的情况下，你仍然有头晕、记忆力减退、注意力不集中，很可能是因为气血虚造成的。

2、头发：头发干枯、易脱落。

中医讲“发是血之余”，正常情况下人一天大概掉根头发。很多妈妈产后容易脱发，你可以观察一下，如果掉的头发干枯分叉、掉发过多或过早产生白发，那表示你气血循环不好。

3、眼睛：眼白浑浊、结膜颜色浅。

主要看眼睛的色泽和清澈度。小孩子都有一双清澈的眼睛，而“人老珠黄”一般是形容中年人。眼睛清澈明亮、神采奕奕，说明气血充足；眼白的颜色混浊、发黄，就表明肝脏气血不足。

此外，可以用一根食指把下眼睑打开，观察结膜的颜色。如果结膜的颜色跟嘴唇一样红，那就是正常。如果结膜偏白，就是气血虚的表现。

4、舌头：舌头光滑、疼痛。

如果你会觉得舌头非常光滑，容易觉得痛或者很干，甚至觉得整个嘴巴热热烫烫的，这其实也是一种气血虚的表现。

5、心脏：常有心悸、气喘。

如果在没有心脏疾病的情况下，经常会有心悸、心跳加快、气喘的症状，这也意味着气血循环不好。

6、皮肤：脸色苍白、皮肤干燥发黄。

如果脸色长期苍白、皮肤干燥发黄没有光泽，都是气血虚的表现。

7、指甲：容易断裂、变白。

指甲容易变白、变薄，容易断裂、失去光泽，很可能是气血虚造成的。

8、精神状态：浑身乏力、手脚冰凉。

在秋冬季节容易手脚冰冷、浑身乏力、头晕耳鸣、嗜睡等症状，都是气血虚的典型表现。

三、五红汤有什么功效和作用

五红汤它的全称叫五红补气养血汤，它是由五种红色食物，或者叫食药两用的食品来组成的，主要包括枸杞、红枣、红豆、红皮花生米、红糖，这五种红色的食物来混合而成，混合后放到锅里煮熟就可以。

它的作用主要包括以下几个方面：

1、它有补气养血的作用

这是因为红枣，它有一个补脾益气的作用，枸杞它有一个补肾益精的作用，它还能够养肝明目、补血安神，因此对于肝肾阴亏、腰膝酸软、头晕、目眩、虚劳、咳嗽、消咳消渴等都有效，花生连红衣，就是花生和红色的花生皮，一起和红枣配合应用，它可以补血又可以止血，红衣它有一个提升血小板的功效，红豆它被李时珍称为心之谷，它入心，而且形状像肾，可以清心养神，健脾益肾，而红糖它是性温味甘的，它入脾，所以益气补脾补气，健脾温暖胃，缓中止痛，活血化瘀，它能够帮助咱们恢复正气，这些是从中医的角度来说。

2、它能够减轻化疗的副作用，化疗以后的患者，可能伴有恶心呕吐，而且还有一个脾气虚弱等等，身体比较弱，我们服用五红汤以后，可以减轻恶心呕吐，和补气补血的这种功效。

四、五红汤的做法：

五红汤虽然是女生补气养血的必备养生好物，不过不同体质的女生要注意微调才能达到事半功倍的效果！

不适合喝五红汤的人：

湿热体质，湿热内盛，不适宜食用五红汤！

生活于太潮湿地方（例如广东）的人食用时也要适度！

特禀体质容易过敏或有遗传疾病，这种体质比较复杂，养生前最好还是先询问医生，以医嘱为主。特禀质一般以健脾补肾、也可常食灵芝增强免疫力。

五、不同体质怎么喝五红汤：

1、阳虚：手脚冰冷、容易浮肿。

阳虚质的五红汤：加入生姜和龙眼，生姜驱寒，龙眼温补肾阳，很适合阳虚体质的宝宝，但若吃完觉得口干舌燥或上火，就要减少用量

2、痰湿：易胖、大便会粘在马桶上。

痰湿质的五红汤：去掉红糖和红枣，加入薏米、茯苓和山药。甜味生痰不利于湿气排出，痰湿体质易胖，一定要少吃甜食。薏米美白排水肿（体寒要少吃），茯苓健脾，是痰湿质的好伙伴，淮山药补肾，肾脏强更能有效排出湿气。

3、气虚：容易感冒、疲乏、气短。

气虚质的五红汤：增加2味补气食材：黄芪和西洋参，黄芪偏热，加入西洋参可以平衡黄芪的燥热

4、气郁：喜欢叹气、忧郁敏感、情绪易激动。

气郁质的五红汤：气郁喝玫瑰花就对了！！玫瑰疏肝解郁，而且玫瑰的味道也能让人放松心身，有气郁的宝宝也可以按按膻中穴，行间穴和太冲穴。

5、血瘀：易有黑眼圈、舌头紫暗。

阴虚质的五红汤：山楂活血化淤，夏天吃还能消食健胃。有血瘀质月经又经常推迟的宝宝也可以常喝山楂水，会让经期比较正常（但经期间就别喝了，酸味会让经血排干净）

6、阴虚：失眠、阴虚常伴肝火旺，前胸后背易起痘。

阴虚质的五红汤：加入黑豆、百合。我自己就有阴虚，而且是伴随肝火旺（熬夜的后果），阴虚质最需要滋阴补肾，“黑入肾”，除了黑豆以外，桑葚、黑芝麻的补肾效果也很好，加入百合是因为正值盛夏，百合滋阴去燥，火气大的人还能加点蜂蜜，清热又不伤身。